Anxiété sociale : thérapie MOSAIC en visio
Vous ressentez une peur intense du regard des autres ?
La thérapie MOSAIC vous aide à retrouver la liberté d’être vous-même
Ces situations vous parlent ?
- Votre cœur s’emballe avant une réunion ou un événement social
- Vous rougissez facilement et craignez que cela se voie
- Vous évitez certaines situations par peur du jugement
- Vous rejouez les conversations dans votre tête pendant des heures
- Vous vous sentez observé(e), comme sous un projecteur permanent
- Votre gorge se serre quand vous devez prendre la parole en public
- Vous annulez des sorties à la dernière minute
- Vous vous critiquez sévèrement après chaque interaction sociale
Vous n’êtes pas seul.e
L’anxiété sociale touche 1 personne sur 8 au cours de sa vie. Ce n’est pas une faiblesse, c’est une réaction de votre système nerveux qui a appris à se protéger.
Et cette réaction peut se désapprendre.
D’où vient votre anxiété sociale ?
Ce n'est pas "dans votre tête"
L’anxiété sociale n’est pas « dans votre tête ». C’est une réponse réelle de votre corps et de votre cerveau, souvent enracinée dans votre histoire.
Le lien avec les psychotraumatismes
Votre anxiété sociale peut trouver ses racines dans :
- Des expériences d’humiliation ou de rejet vécues dans l’enfance ou l’adolescence
- Des critiques répétées qui ont construit une peur du jugement
- Un climat familial anxiogène où l’erreur n’était pas permise
- Un événement traumatisant (harcèlement, moqueries, exposition forcée)
- Une hypersensibilité au regard et aux émotions des autres
Ce qu'en disent les neurosciences
Votre amygdale (centre de l’alarme dans le cerveau) réagit de manière disproportionnée aux situations sociales. Votre système nerveux se met en mode « danger » même quand il n’y en a pas.
LA BONNE NOUVELLE
Grâce à la neuroplasticité, votre cerveau peut créer de nouveaux circuits et apaiser ces réactions automatiques.
La thérapie MOSAIC, c’est quoi ?
La thérapie MOSAIC est une approche psychothérapeutique intégrative spécialisée dans le psychotraumatisme
Approche neuroscientifique
Nous travaillons avec votre système nerveux, pas contre lui. Vous apprenez à réguler vos réactions automatiques grâce à des techniques basées sur les découvertes en neurosciences.
Le corps au centre
L’anxiété sociale vit dans votre corps (cœur qui bat, mains moites, gorge serrée). MOSAIC utilise des approches psychocorporelles pour libérer ces tensions et réapprendre la sécurité.
Traitement du traumatisme
Nous identifions et traitons les expériences passées qui ont créé cette peur du regard de l’autre, sans forcément devoir tout raconter en détails.
Approche intégrative
MOSAIC combine plusieurs techniques :
- EMDR (désensibilisation par stimulations alternées)
- Thérapie somatique
- Régulation du système nerveux
- Techniques cognitives
La thérapie en visio : confort et efficacité
Pourquoi choisir la visioconférence pour l’anxiété sociale ?
C’est paradoxalement plus facile de commencer en visio quand on souffre d’anxiété sociale :
- Vous restez dans votre espace sécurisant
- Pas de trajet stressant avant la séance
- Vous gérez la distance : l’écran offre une proximité ajustable
- Flexibilité : séances possibles où que vous soyez
- Même efficacité que le présentiel
1er appel découverte GRATUIT (15 min)
• Je réponds à vos questions
• Nous voyons ensemble si MOSAIC vous convient
Séances régulières
• Durée : 1 heure
• Tarif : 60€ par séance
• Fréquence : Généralement hebdomadaire au début, puis espacement progressif
• Réservation : Prise de RDV en ligne 24h/24 – Questions possibles par email
• Paiement : Par virement
Entre les séances
• Exercices personnalisés à pratiquer (sans avoir à s’exposer aux situations difficiles)
• Progression à votre rythme
Emilie Muller
Thérapeute MOSAIC et équithérapeute
En savoir plus sur mon parcours