MOSAIC® ou EMDR : comprendre les différences pour choisir la thérapie qui vous convient
MOSAIC® et EMDR sont deux approches thérapeutiques reconnues pour traiter les traumatismes. Toutes deux utilisent les stimulations bilatérales, mais leurs philosophies et leurs processus diffèrent significativement. Ce guide vous aide à comprendre ces différences pour faire un choix éclairé.
Points communs : ce qui rapproche MOSAIC® et EMDR
Une base scientifique partagée
Les deux approches s’appuient sur les stimulations bilatérales alternées (SBA) – des stimuli sensoriels alternés gauche-droite qui facilitent le traitement neurologique des mémoires traumatiques.
Mécanisme commun :
- Activation alternée des hémisphères cérébraux
- Favorisation de la neuroplasticité
- Facilitation de nouvelles connexions neuronales
- Désensibilisation progressive du souvenir traumatique
Efficacité validée scientifiquement
EMDR :
- Reconnue par l’OMS depuis 2013
- Validée par l’INSERM et la Haute Autorité de Santé
- Milliers d’études publiées
- Efficacité démontrée pour le TSPT
MOSAIC® :
- Développée par Dr Stéphanie Khalfa (CNRS, neurosciences)
- S’appuie sur les recherches récentes en neuroplasticité
- Intègre les avancées des thérapies psychocorporelles
- Approche plus récente mais basée sur des fondements solides
Indications thérapeutiques similaires
Les deux méthodes traitent efficacement :
- Syndrome de stress post-traumatique (SSPT)
- Traumatismes simples ou complexes
- Anxiété liée à un événement passé
- Phobies d’origine traumatique
- Troubles du sommeil post-traumatiques
Questions fréquentes
MOSAIC® est-elle aussi efficace que l’EMDR ?
Bien que l’EMDR bénéficie de plus d’années de recherche (créée dans les années 1980), MOSAIC® s’appuie sur les mêmes mécanismes neurobiologiques et intègre les avancées récentes en neurosciences. Les retours cliniques sont très positifs, avec souvent des résultats plus rapides et une meilleure tolérance par les patients.
Peut-on passer de l’EMDR à MOSAIC® (ou inversement) ?
Oui, absolument. Certaines personnes commencent par l’EMDR et, si cela s’avère trop difficile, se tournent vers MOSAIC®. D’autres préfèrent tester MOSAIC® d’abord pour sa douceur. Les deux approches ne sont pas incompatibles.
Les thérapeutes MOSAIC® sont-ils formés à l’EMDR ?
Pas nécessairement. Ce sont deux formations distinctes. Certains praticiens maîtrisent les deux, d’autres se spécialisent dans l’une ou l’autre.
MOSAIC® fonctionne-t-elle aussi en visio ?
Oui, tout comme l’EMDR, MOSAIC® est parfaitement adaptée aux consultations à distance. Les stimulations auditives (sons alternés dans un casque) fonctionnent même mieux en visio que les mouvements oculaires.
Mon approche : pourquoi j’ai choisi MOSAIC®
Infirmière en psychiatrie pendant 9 ans en unité d’équithérapie, j’ai observé combien les sensations corporelles participent à la guérison et au bien-être. Je cherchais une approche psychocorporelle qui soit particulièrement douce pour le patient, et en même temps très efficace.
La découverte de MOSAIC® a été une révélation :
- Cohérence avec ma conviction que le corps est central dans la guérison
- Approche humaniste et respectueuse qui préserve le patient
- Possibilité de travailler efficacement sans retraumatisation
- Séances vécues comme ressourçantes plutôt qu’épuisantes
Mes spécialisations MOSAIC® :
- Traumatismes complexes
- Anxiété et troubles anxieux
- Phobies
- TOC
- Addictions
- Troubles alimentaires
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Je vous propose un premier échange téléphonique gratuit de 20 minutes pour :
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- En visio (toute la France et francophonie)
- En cabinet dans le Tarn
Tarif : 60€/séance (1 heure)
Les différences fondamentales
1. Philosophie et orientation thérapeutique
| Aspect | EMDR | MOSAIC® |
|---|---|---|
| Focus principal | Traitement du souvenir traumatique | Développement de nouvelles ressources |
| Orientation | Revisiter pour retraiter | Construire l’avenir souhaité |
| Question centrale | « Que s’est-il passé ? » | « Que voulez-vous ressentir à la place ? » |
| Approche | Centrée sur le problème puis la solution | Centrée solution dès le départ |
2. Processus thérapeutique
EMDR : retraitement de la mémoire traumatique
Déroulement typique :
- Phase de préparation et stabilisation
- Identification du souvenir cible : description détaillée
- Évaluation : image la plus perturbante, cognition négative, émotion, sensation corporelle
- Désensibilisation : revivre le souvenir pendant les mouvements oculaires
- Retraitement jusqu’à diminution de la charge émotionnelle
- Installation d’une cognition positive
- Scan corporel et clôture
Ce que cela implique :
- Nécessité d’évoquer le traumatisme en détail
- Possibilité de reviviscence intense pendant les séances
- Séances parfois éprouvantes émotionnellement
- Besoin d’une solide phase de stabilisation préalable
MOSAIC : construction de nouveaux réseaux neuronaux
Déroulement typique :
- Phase de préparation et stabilisation
- Identification du souvenir cible : description détaillée
- Évaluation : image la plus perturbante, cognition négative, émotion, sensation corporelle
- Désensibilisation : revivre le souvenir pendant les mouvements oculaires
- Retraitement jusqu’à diminution de la charge émotionnelle
- Installation d’une cognition positive
- Scan corporel et clôture
Ce que cela implique :
- Nécessité d’évoquer le traumatisme en détail
- Possibilité de reviviscence intense pendant les séances
- Séances parfois éprouvantes émotionnellement
- Besoin d’une solide phase de stabilisation préalable
Tableau comparatif détaillé
| Critère | EMDR | MOSAIC® |
|---|---|---|
| Exposition au trauma | Nécessite de revisiter le souvenir | Évocation minimale (juste une image) |
| Intensité émotionnelle | Peut être très intense | Généralement plus douce |
| Type de stimulations | Principalement mouvements oculaires | Sons ou tapotements (plus corporel) |
| Travail corporel | Moins central | Au cœur de l’approche |
| Durée traitement | Variable (5-20 séances) | Souvent plus court (3-15 séances) |
| Risque retraumatisation | Plus élevé si mal encadré | Minimisé par le protocole |
| Agréabilité séances | Éprouvant mais efficace | Souvent décrit comme ressourçant |
| Pour qui ? | Personnes stables, capables de tolérer l’exposition | Traumatismes sévères, dissociation, fragilité |
Quelle approche pour quelle situation ?
L’EMDR peut être plus adapté si :
✓ Vous êtes dans une phase de stabilité émotionnelle suffisante
✓ Vous souhaitez « affronter » directement le souvenir
✓ Vous avez un traumatisme simple et circonscrit
✓ Vous préférez une approche protocolaire très structurée
✓ Vous n’avez pas de difficulté avec l’exposition émotionnelle
MOSAIC® peut être préférable si :
✓ L’idée de raconter votre trauma vous paraît insurmontable
✓ Vous présentez des symptômes dissociatifs
✓ Vous avez vécu des traumatismes complexes ou répétés
✓ Vous avez déjà tenté l’EMDR sans succès ou avec abandon
✓ Vous recherchez une approche centrée sur les sensations corporelles
✓ Vous voulez une thérapie « douce » mais efficace
Mieux me connaître
Emilie Muller, thérapeute spécialisée stress et psychotraumatisme
Emilie Muller, thérapeute spécialisée stress et psychotraumatisme
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